Från och med lördag 24/6- 11/8 har vi stängt på helgerna.
KURSSTART: KUNDALINIYOGA A Principal Ballerina for many years with the Australian Ballet and now dancing with the Royal Swedish Ballet, Nicole has been practicing Kundalini Yoga for over 10 years. Throughout her many years dancing she is now guiding, uplifting, and sharing her unique understanding of the human body, it's sacredness and wisdom.
"Kundalini Yoga is for everyone and it's effects are immediate and efficient, perfect for this fast paced society. In addition to strengthening the health and well being of the physical body it is incredibly useful for emotional balance, mental clarity and stress relief. Come as you are. You are all you need to benefit from the wonderful gifts of Kundalini Yoga.
Start: Lördag, 18 feb kl. 11.00
10 ggr.
Icke medlem: 1 650 kr Medlem: 1 100 kr.
1 gång
Icke medlem: 220 kr Medlem: 150 kr
TRÄNA INFÖR LÄNGDSÄSONGEN Var: InMo Medveten Träning Brahegatan 42 När: Torsdagar kl18.00 Start: Torsdag 8/12 kl18.00
Träningen kommer att hållas inomhus på InMo. Den är anpassad till att förbättra konditionen och styrkan inför kommande längdskidsäsong. Klassen kommer att ändra i karaktär ju närmare vasaloppet vi kommer för att komma i så bra form som möjligt. Självklart kommer klassen ligga kvar fast det blir snö ute. Ladda ner inbjudan...
CHECK UP TRAINER CheckUp Trainer är en plattform för personliga tränare, idrottsföreningar eller friskvårdansvariga på företag. Den ger en tydlig överblick av kundens fysiska status samt information hur träningen eller träningsupplägget ska utformas. Tester som kan genomföras med CheckUp Trainer är till exempel mätningar av en individs kroppssammansättning, styrka, rörlighet, svaga länkar, balans, hållning och kondition. Mätmetoderna anpassas individuellt, väljs efter en arbetskravsanalys och kan genomföras oavsett form och status hos individen Anledningen till testerna kan vara att bli bättre på en specifik idrott, hitta svagheter i fysiken, utvärdering och styrning av träningsupplägg, tolka överträning, skador, sjukdomar och även fungera som motivationshöjare. Att hitta felställningar och jobba med förebyggande friskvård är andra anledningar till varför tester kan vara positiva. CheckUp Trainer innehåller ett grundutbud av mätmetoder, framtagna specifikt efter förutsättningarna av vad man som tränare behöver veta om sin kund för att bedriva en effektiv, säker och utvecklande träning. Plattformen innehåller även andra mätmetoder inom bland annat styrka, crossfit, uthållighet, specifika lopp med mera. Metodiken anpassas efter utrustningsnivå, är användarvänlig och fungerar lika bra i gymmet, företaget eller på idrottsklubben.Läs mer...
Core/Strech
En klass med extra fokus kring aktivering mage, rygg, höft och skuldror. Bålen av kroppens kraftcentrum där all kroppsligt rörelse startar, en stark bål innebär en stark kropp. Även rörelseträning ingår där kroppens muskler stretchas för att få en bättre rörlighet och balans.
Cardio
Rolig och fartfylld konditionsträning. Tuff träning i stationsform där rodd, cykling, stakning och kampsport med mera får din puls att stiga samtidigt som du förbättrar både din kondition och uthållighet.
► STABILISERINGSTRÄNING FÖR RYGGEN
När man får ont i nedre delen av ryggen förändras aktiveringsmönstret av de muskler som normalt ska stabilisera din rygg. Fokus ligger därför på att i denna klass med få deltagare, hitta tillbaka till det normala aktiveringsmönstret och stärka upp de stabiliserande musklerna. Normaliseras aktiveringsmönstret kan du hjälpa ryggen att bli mer smärtfri och du kan röra dig mer flexibelt med en stark kärna. Rörelserna utförs i ett lugnt och kontrollerat tempo med tonvikten på att hålla en korrekt kroppsposition. När du har hittat de djupa, stabiliserande musklerna börjar det inspirerade jobbet att samarbeta och stärka upp även de mer ytliga musklerna. Redskapen som du kommer att använda dig av är bland annat vibrationsplatta, stabiliseringsrulle, små- och stora pilatesbollar. Denna klass är inte terminsbunden, vilket gör att du är varmt välkommen att börja träna när det passar dig. Innan ditt första gruppträningstillfälle kommer jag att boka in dig på ett kostnadsfritt möte, där du får fylla i ett hälsoformulär. Styrkan i en av de viktiga muskelgrupperna kommer att mätas. Vid detta 30minuters långa möte kommer du att få ytterligare information runt träningens uppbyggnad och mål.
Tid: Tisdag kl 17.30-18.15 samt torsdag kl 18.30-19.15 Pris: 2 200:- för 10 ggr Bokning och frågor: Ann-Christine Lundgren, Naprapat 0739 869 357
