För att du ska få ut mer av din träning, håller vi dessa grupper med ett lågt deltagarantal.

För att vara säker på att få en plats, kan det vara bra att föranmäla sig. Drop in i mån av plats.

Fyspass
Funktionell styrketräning där hela kroppen tränas under 60 minuter. I träningen används egen kroppsvikt och olika redskap såsom skivstång, hantlar, medicinbollar och bosuboll. X-bike, kettlebells, och kampsport är andra element i träningen. Träningen har som mest 10 deltagare.

Fyspuls
En kombinerad klass med funktionell styrketräning och konditionsträning. Individuellt pulsband visar din puls på monitorn under hela passet där fokus ligger på förbättring av din kondition. Efter avslutat pass får du ett mejl med träningseffekt, energiförbrukning samt tid i de olika pulszonerna. Träningen har som mest 10 deltagare.

Barmarksträning
Träning utomhus med Lill-Jansskogen, Gärdet och Humlegården med mera som träningsplats. Passet startar i entrén och genomförs i alla väder. Rolig och variationsrik träning med egen kroppsvikt samt det som naturen erbjuder. Oömma kläder gäller. Träningen har som mest 10 deltagare.

Redcord
Funktionell rörlighet kräver muskelkoordination, styrka och balans. När de djupa stabiliserande musklerna blir inaktiva, äventyras funktionella resultat och livskvalitet. Redcord indentifierar muskelobalans, underlättar aktivering samt förstärker, återställer och förbättrar musklernas funktion. Träningen har som mest 5 deltagare.

Vibrationsträning
Variationsrik träning för hela kroppen där basövningar, redskapsövningar och pulsövningar används för ett roligt att utmanande träningspass. Träningen pågår i 45 minuter, anpassas efter individuella behov och avslutas alltid med stretching, massage och avslappning. Träningen har som mest 5 deltagare.

Pilates
Nivåindelningen (1,2,3) är till för att vägleda Er till rätt klass, för att Ni skall få en effektiv och säker träning. Vi ber er att anpassa klassnivå till er styrka, rörlighet och kunskap om Pilatesmetoden med hänsyn till er själva och till andra deltagare.

Nivå 1: Basövningar i normalt tempo.
Nivå 2: Bas och försättnings-övningar i högre tempo
Nivå 3: Avancerad klass. Kräver goda baskunskaper.

Kombi (nivå 2): 30 minuter Pilates matta kombinerat med 30 minuter reformer.

Mamma bebis:

Pilates för nyblivna mammor. Bebisen kan vara med i salen.

Gravida:

Pilates för blivande mammor med växande mage. Kontakta oss för info.

Egen träning (ET)

I maskinstudion: Du tränar efter eget program med hjälp av en instruktör. Boka personlig instruktion för eget program.

Jumpboard:

Träning på reformer med hoppbräda.

För mer information:

asa@inmo.se

Yoga
Yoga är en livsfilosofi som ger dig möjlighet att frambringa en strålande vital kropp och själ. Om du praktiserar Ashtanga Yoga i dess rätta ordningsföljd kommer du gradvis att återupptäcka din fulla potential på alla plan av det mänskliga medvetandet: det fysiska, det psykologiska och det andliga. På InMo väljer du mellan Hatha och/eller Ashtanga. Träningen har som mest 10 detltagare.

Ryggträning

Ryggträningen är inspirerad av STOTT Pilates samt forskning gjord av namnkunniga inom bålstabilitetsområdet. Övningarna är båda statiska och dynamiska och utförs på en vibrationsplatta. Klasserna är skräddarsydda efter dina förutsättningar och fokus ligger på att jobba med viktiga nyckelmuskler under bibehållen neutral position/kurvatur i ryggraden. >>Läs mer (PDF)<<

För mer information:

anki@inmo.se

Privata klasser:
Pilates, Vibe, X-Bike, Boxning Företag, idrottsföreningar

eller privata grupper kan boka egna fasta klasser och/eller

kurser efter egna önskemål och förutsättningar.