|
Testmetodik är olika sätt att uppskatta och mäta en individs
förutsättningar att hantera vissa specifika arbetsmoment. På InMo Medveten
Träning finns möjlighet att genomgå ett antal olika tester till exempel
mätningar av kroppssammansättning, styrka, rörlighet, balans och hållning.
Testerna anpassas individuellt, väljs efter en arbetskravsanalys och kan
genomföras oavsett form och status hos individen. Anledningen till
testerna kan vara att bli bättre på en specifik idrott, hitta svagheter i
fysiken, utvärdering och styrning av träningsupplägg, tolka överträning,
skador, sjukdomar och även fungera som motivationshöjare. Att hitta
felställningar och jobba med förebyggande friskvård är andra anledningar
till varför tester kan vara positiva. Vi guidar dig till de tester som är
relevanta just för dig. Beprövade och tillförlitliga analysverktyg används
under testerna. Vi rekommenderar dig att genomgå tester två gånger om året
för att ha kontroll på dina värden samt se om du ligger rätt i din
träning. Finns även möjlighet att få ett individuellt träningsprogram
eller rehabträning efter avslutat test.
Standard Test
Vi tittar närmare på 7 olika kroppsmätningar, 6 styrketester, 5
rörelsetester, konditionstest, balans samt kroppshållning. Efter avslutat
test görs en analys och utvärdering av resultatet tillsammans med dig.
Guidelines finns vilket innebär att det går att jämföra dina värden
gentemot normen. En sammanfattning med testresultatet och kommentarer/mål
skickas sedan till dig.
- Kroppsmätningar; BMI (Body Mass Index), BMR (Basal ämnesomsättning),
Fett %, Fett kg, FFM (Fettfri Massa), TBW (vätska) samt differenser i
övriga kroppen.
- Styrketester; överkropp, underkropp, bål och armar.
- Rörelsetester; ben, höft, rygg, bröstkorg och axlar.
- Balans; total balans samt differenser höger och vänster sida.
- Kroppshållning; hållningsanalys.
- Flex Test; konditionstest. Testvärde, förbrukning och omsättning på din
kondition. Vi får även fram konditionsfaktor samt lämpliga pulszoner för
individuell träning.
Tidsåtgång: 1 timme
Myotest
Inom idrott gäller det att utveckla maximal kraft på kortast möjliga tid
och att ha orken att göra det upprepande gånger med bibehållen hastighet.
Den förmågan är helt avgörande för prestationen. För att mäta detta
använder vi oss av ett analysverktyg som heter MyoTest. Med Myotest är det
möjligt att mäta en specifik rörelse i en idrott vilket innebär att det
går att träna en idrottare på den nivå som aktiviteten kräver. Den går
både att fästa direkt på kroppen, på skivstänger, viktmagasin och hantlar
med mera för att mäta kraftutvecklingen under en rörelse. Den lämpar sig
lika mycket till vanliga motionärer som idrottare som vill förbättra
prestationen. Värden som kan mätas med Myotest är:
- Spänst
- Maxstyrka
- Kraft
- Uthållighet
Tidsåtgång: 30 minuter
Weak Link Test
En metod inom Redcord som möjliggör smärtfri diagnostisering av
muskelfunktion hos lednära och stabiliserande muskulatur samt hittar
obalans i muskulaturen. Muskelstyrka, koordination och balans är alla
viktiga delar för smärtfrihet, prestationsförmåga och välbefinnande. Vid
skador eller inaktivitet kan ledstabiliserande muskler lätt kopplas ur och
bli inaktiv på grund av minskad mängd nervsignaler till muskulaturen.
Detta leder ofta till att smärta uppstår och prestationsförmågan
försämras. Genom ett Weak Link Test går det att specifikt stimulera
inaktiva eller svaga muskler så normal funktion kan återställas,
prestationsförmågan öka och skador/smärtor kan försvinna eller minska.
Tidsåtgång: 45 minuter
People Test System
Är du intresserad av personlig utveckling, anställning eller
teamsammansättning är vi certifierade inom People Test System. PTS bygger
inte på amerikanska testsystem utan har utvecklats i Skandinavien vilket
innebär att testets frågor och påståenden känns relevanta och naturliga
för oss svenskar. Uppbyggnad, ordval och den använda frågetekniken är
utvecklade för användning inom näringslivet och är anpassat direkt till
Europeiska företagskrav, kulturer och mentalitet.
Tidsåtgång: 1 timme att fylla i testet samt 1 ½ timme för återkoppling.
För mer information eller bokning:
Johan Nylén
Ansvarig Testmetodik
Telefon: 0707444223
johan@inmo.se
|
