|
Pilates stärker de djupa bukmusklerna,
ryggmusklerna och sätesmusklerna samt stabiliserar skulderblad och
bäckenet.
Säkra och effektiva rörelser ger ökad kroppsmedvetenhet, smidighet och
styrka.
Historik
Pilatesmetoden är uppkallad efter tyske Joseph Hubertus Pilates. Under
första världskriget skapade han metoden genom att träna sina medfångar i
serier av övningar som kombinerade styrka, mental kontroll och andning.
Träningsformen, som först kallades Contrology, fick sedan namnet Pilates.
Grundtanken är att det måste finnas ett samband mellan tanken och kroppen
för att uppnå verkliga resultat med träning och fitness. Tekniken
kombinerar därför fysisk och mental träning.
Joseph Pilates fortsatte att utveckla träningen för engelska soldater som
hade skadats i kriget. Han använde stålfjädrar från sjukhussängar som gav
ett progressivt motstånd i rörelserna, vilket liknar kroppens egen
muskelaktivitet.
Hur fungerar pilates?
Pilates stärker de djupa bukmusklerna, ryggmusklerna och sätesmusklerna
samt stabiliserar skulderblad och bäckenet.
Säkra och effektiva rörelser ger ökad kroppsmedvetenhet, smidighet och
styrka.
Andra träningsformer och sporter som t.ex. golf, tennis, löpning och
styrketräning använder sig av Pilates, eftersom bålstyrka ligger som grund
för en säkrare och effektivare träning.
Pilates används med fördel även vid rehabilitering och även som en optimal
”comebackträning” för nyblivna mammor.
träning på matta
Pilates grundprinciper och övningar tränas på matta med
redskap såsom boll, ring, gummiband eller rulle som utmanar balans
och styrka. De olika nivåerna framgår av schemat.
träning med maskiner och redskap
Redskapet Reformer liknar en rörlig bänk där motståndet anpassas efter
individens behov och kroppsliga förutsättningar. Kombinationen av
smidighet och styrka uppnås då på ett effektivare sätt.
Stability Chair är ett multifunktionell redskap, idealiskt för alla som
behöver träna i en upprätt position, dvs. sittande eller stående. Balans
mellan olika muskler skapas då och hela kroppen kan påverkas.
Ladder Barrel är ett redskap för placering och mobilisering av ryggraden
för att förbättra hållning, utveckla balans och kontroll.
Cadillac Wall Unit är ett redskap som skapar variation och utmaning –
essentiella komponenter i en pilatesstudio.
Pilates erbjuder
• Specialutbildade instruktörer (STOTT Pilatescertifierade)
• Gruppträning i olika nivåer på matta och i pilatesmaskiner
• Personlig träning och introduktionspaket
• Gravid- och nybliven mammapilates
• Rehabiliteringspilates
• Egenträning i pilatesmaskiner
• Yogilates, styrka och stretch övningar inspirerade
av yoga och pilates
• Jumpboard, träning på reformer med hoppplatta
För mer information
Åsa Dengg
Ansvarig Pilates
Telefon 08-545 811 70
asa@inmo.se
Alexandra Jordansson Pinto
Ansvarig mammabebis/gravid
och egen träning
Telefon 08-545 811 70
alex@inmo.se
|
